Objavljeni rezultati Ankete o raspolaganju vremenom
Nakon prosinačke ''ludnice'', kad sve pršti od obaveza, proslava i druženja te, općenito, od užurbanoga životnog ritma, siječanj je mjesec u kojemu dani ponovo poprimaju laganiji intenzitet, što u mnogima može izazvati negativno raspoloženje. Navodno se najdepresivniji dan u godini, tzv. Blue Monday, smjestio upravo u ovome mjesecu, a riječ je o trećem ponedjeljku u siječnju. Kada se u jednadžbu ubaci činjenica da se siječanj općenito čini beskrajno dugim i k tomu još dodamo ponedjeljak, koji sam po sebi u mnogima pobuđuje negativne emocije, i to ne samo u ovome postblagdanskome mjesecu, te sve pomnožimo s hladnim vremenom, računica je jasna - teško je zadržati optimizam.
Ipak, protiv lošeg raspoloženja treba se boriti, a u nastavku teksta donosimo nekoliko prijedloga kako pobijediti siječanjski blues.
1. Brinite se o sebi
Upravo redovita briga o sebi koja podrazumijeva obraćanje pozornosti na vlastite potrebe, a ne samo na potrebe drugih, jedna je od najbitnijih stavki za očuvanje mentalnog zdravlja. Prema rezultatima Ankete o raspolaganju vremenom, koja se provodila od studenoga 2022. do studenoga 2023., stanovnici Hrvatske u prosjeku se o sebi brinu tek pokoju minutu više od 11 sati dnevno, što uključuje i spavanje, a u podjednakoj mjeri to čine i žene i muškarci. Ako usporedimo brigu o sebi radnim danima s brigom o sebi vikendima, za očekivati je da se ona povećava vikendima, i to na prosječno 12 sati i 12 minuta dnevno. S obzirom na dobne skupine, najviše si vremena posvećuju osobe starije životne dobi (65+ godina), a najmanje osobe u dobnoj skupini 30 - 64 godine, koje s obzirom na poslovne i obiteljske obaveze zasigurno mogu odvojiti manje vremena isključivo za sebe.
2. Posvetite se učenju i stjecanju novih vještina
U razgovoru s prijateljima, kolegama ili obitelji sigurno ste se nebrojeno puta dotaknuli teme vježbanja i očuvanja fizičkog zdravlja. Svi su prepuni savjeta što jesti i koliko puta tjedno trenirati, no koliko njih vam je sugeriralo fitness za mozak? Cjeloživotno učenje i savladavanje novih vještina također su važni za zdravlje i bitno ih je upražnjavati u što većoj mjeri jer tako svoj um održavamo oštrim, a osjećaj usvajanja novih znanja doprinosi podizanju razine vlastitog samopouzdanja. No nažalost, upravo je učenje aktivnost kojoj prema nedavno objavljenim rezultatima Ankete o raspolaganju vremenom, provedenoj na uzorku od 4 680 privatnih kućanstava, posvećujemo najmanje vremena, u prosjeku samo 22 minute dnevno.
3. Kvalitetno provedite slobodno vrijeme
Nakon blagdanskog muvinga možda vam zapravo trebaju samo mir i samoća, no ako ste nepopravljivi ekstrovert, nemojte se ni tijekom siječnja odreći druženja s prijateljima i obitelji. Ako su vaše socijalne baterije ipak ispražnjene, iskoristite slobodno vrijeme za ono za što se ponekad žalite da nemate dovoljno vremena, na primjer čitanje ili gledanje neke dobre serije ili filma. A s koliko slobodnog vremena dnevno uopće raspolažemo? Odgovor smo potražili u rezultatima već prethodno spomenute Ankete, provedene među osobama u dobi od 15 i više godina, prema kojoj stanovnici Hrvatske u prosjeku na raspolaganju imaju tek nešto manje od pet sati slobodnog vremena dnevno, dok gledajući prema spolu, muškarci u prosjeku imaju gotovo pola sata slobodnog vremena više od žena.
4. Primite se kućanskih poslova koje već dugo odgađate
Iako su kućanski poslovi malo komu oblik zabave i opuštanja, ne morate im nužno pristupiti s negativnim stavom. Zaokupite svoje ruke, a time i um, te hladne dane iskoristite za obavljanje nekoga kućanskog posla koji možda već mjesecima odgađate. Ako je suditi po rezultatima Ankete o raspolaganju vremenom, čiji je cilj provedbe prikupiti statističke podatke o tome kako osobe provode vrijeme tijekom radnih dana i vikendima, žene u puno većoj mjeri obavljaju kućanske poslove, točnije, one im posvećuju gotovo dvostruko više vremena nego muškarci. Stoga prionite poslu, a kada dođe proljeće i ljepši dani, bit ćete sretni da ih možete provesti na otvorenome, a ne, na primjer, u raščišćavanju ormara.
Detaljnije podatke iz Ankete o raspolaganju vremenom možete pronaći na sljedećoj poveznici:
Anketa o raspolaganju vremenom.
Pisane vijesti
